设置为首页
天方药业
中医小常识 中医9大体质的体质养生

黄帝内经上说过:人天生就有固定的体质。那么你知道我们总共有多少种体质呢?为什么有的人体质弱,就会有的人体质强呢?下面就让我们先来看一看人的体质分类,然后再根据不同的体质去学习一下体质养生吧。

  平和质

  这种体质的人群,在体形上匀称健壮,面色和肤色润泽,头发稠密具有光泽,目光有神,而且精力充沛,睡眠、食欲好,平时很少患病。

  养生法:注意劳逸结合,保持充足睡眠。坚持锻炼,年轻人可适当跑步、打球,老年人可适当散步、打太极拳等。

 

  气虚质

  该体质人群声音低弱,易感气不够用,易累,容易感冒,发病后难以痊愈。

  养生法:建议多吃一些益气健脾的食物。平时要注意保暖。建议可做一些柔缓运动,如散步、慢跑、打太极拳、做操等,并持之以恒。

  适宜药膳:黄芪童子鸡和山药粥。

  阳虚质

  这类人经常感手脚发凉,伴有胃脘部、背部或腰膝部怕冷,并且喜静,易大便稀溏。

  养生法:平时可多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜等温阳之品。平时要注意保暖。防止出汗过多,运动时要避风寒。可做一些舒缓柔和的运动,如慢跑、散步、打太极拳、做广播操。

  适宜药膳:当归生姜羊肉汤。

  阴虚质

  体形多瘦长,常感到手脚心发热,面颊潮红或偏红,眼睛干涩,口干咽燥,易失眠,性情急躁,舌质偏红,苔少。

  养生法:建议多食瘦猪肉、鸭肉、冬瓜等甘凉滋润的食物,少食羊肉、韭菜等性温并且燥烈食物。适合做有氧运动,可选择太极拳和气功等健身项目。

  适宜药膳:莲子百合煲瘦肉。

  血瘀质

  面色偏暗,嘴唇颜色偏暗,舌下的静脉淤紫,牙龈易出血。易烦躁、健忘。

  养生法:多食山楂、醋等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物。宜早睡早起多锻炼,可进行舞蹈、步行等。

  适宜药膳:山楂红糖汤。

  痰湿质

  体形肥胖,易出汗,且多黏腻。常感肢体酸困沉重。面常出油,嘴里常有黏或甜腻的感觉,嗓子老有痰,舌苔较厚。

  养生法:饮食应以清淡为主,少食肥肉及甜、黏、油腻的食物。衣着应透气散湿,经常晒太阳或进行日光浴。可长期坚持锻炼,如散步、慢跑、游泳等。

  适宜药膳:山药冬瓜汤

  湿热质

  脸上易生粉刺,皮肤易瘙痒。常感到口苦、口臭,大便黏滞不爽,小便有发热感,尿色发黄。脾气较急躁。

  养生方法:可多食赤小豆、芹菜、藕等甘寒、甘平的食物。适合大强度、大运动量的锻炼,如中长跑、游泳、武术等。

  适宜药膳:泥鳅炖豆腐

  气郁质

  体形偏瘦,多愁善感,感情脆弱,常感到乳房及两胁部胀痛,常有胸闷的感觉,容易失眠。

  养生法:多食黄花菜、山楂、玫瑰花等具有行气、解郁、消食作用的食物。尽量增加户外活动,如跑步、登山等。

  适宜药膳:菊花鸡肝汤。

  特禀质

  体质特殊的人群。过敏体质的人,有的即使不感冒也常鼻塞、打喷嚏易患哮喘,易对药物、食物、花粉、季节过敏。

  养生法:多食益气固表的食物,少食辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。起居避免过敏原,保持室内清洁。

  适宜药膳:固表粥。

  结语:建议大家要先搞清楚自己是什么体质,然后面对不同体质的人,就要用不同的养生方法,要学会辨别自己的体质,这样养生才能事半功倍哦,千万不能盲目的去吃一些补药,根据体质养生才是科学的做法哦。

点击数:817  录入时间:2018-11-16 【打印此页】 【返回

 
版权所有:河南天方药业中药有限公司           返回首页 | 加入收藏
地址:郑州高新技术产业开发区玉兰街15号 电话:0371-66378127 传真:0371-66378127
中文域名: 天方中药.中国  邮箱:tfyyzy@tfyyzy.com  豫ICP备09036606号